Διαλογισμός καθοδηγούμενου ταξιδιού Zen για εσωτερική ειρήνη

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού στο οποίο ένας μορφωμένος δάσκαλος σας καθοδηγεί προκάλεσε μια αλυσίδα βημάτων, υπηρετώντας σε σας παραδεχτείτε εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και παραδεχτείτε χαλαρώσετε.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Ενισχυμένη ελεύθερος χρόνος
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε. Θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και ο τρόπος παραδεχτείτε τον εξασκήσετε μόνοι σας.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, με την πρόθεση να παραδεχτείτε εντοπίστε έναν αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικοί δημοφιλείς μορφές καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός αναπνοής
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός περπατήματος

Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, προκάλεσε βιβλία και προκάλεσε πακέτα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο μέση διαλογισμού.

Αν ψάχνετε για έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε ανακουφίσετε το νευρικότητα, δείτε τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για παραδεχτείτε καθίσετε ή παραδεχτείτε ξαπλώσετε.

2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

3. Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στο πλαίσιο σας, κυμαίνονται από τα δάχτυλα ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι η κορυφή σας.

4. Παρατηρήστε τυχόν αισθήσεις στο πλαίσιο σας, ισοδύναμο με βάθος ή σφίξιμο.

5. Καθώς αναπνέετε, αφήστε την βάθος παραδεχτείτε εκτονωθεί.

6. Συνεχίστε παραδεχτείτε εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.

7. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.

8. Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Όταν τελειώσετε το διαλογισμό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε τα μάτια σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε ανακουφίσετε το νευρικότητα. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ένας χρήσιμος μέθοδος για παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως και παραδεχτείτε ξεκινήσετε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Εντοπίστε χρόνο και φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα.
• Ξεκινήστε με σύντομους διαλογισμούς, αυξάνοντας προοδευτικά τη περίοδος του χρόνου καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Ακούστε το πλαίσιο και το σκέψεις σας. Εάν αισθάνεστε άβολα οποιαδήποτε μερικά λεπτά, σταματήστε το διαλογισμό και προσπαθήστε ξανά και ξανά μετά.
• Οραθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να χρόνος για παραδεχτείτε αναπτυχθεί μια παράδοση διαλογισμού.

Ακολουθούν μερικά από κοινά σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν ασκείτε καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Μην προσπαθήσετε παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί.
• Μην ανησυχείτε για έναν τρόπο τα πάτε.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
• Μην προσδοκείτε χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε ανακουφίσετε το νευρικότητα. Αν ψάχνετε έναν τρόπο παραδεχτείτε βελτιώσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία, δείτε τον.

Ερώτημα & Επίλυση

• Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού ενσυνειδητότητας;
• Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνω διαλογισμό;
• Τι μετατράπηκε σε αν απέτυχε θα μπορέσω παραδεχτείτε συγκεντρωθώ σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού;
• Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
• Το μέρος θα μπορέσω παραδεχτείτε βρω καθοδηγούμενους διαλογισμούς;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε ανακουφίσετε το νευρικότητα. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε την κέντρο προσοχής, τη εστίαση και την ενσυνειδητότητά σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά α

Θέμα ύλης	Επίλυση
Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στο οποίο ένας μορφωμένος δάσκαλος σας έχει ως αποτέλεσμα μια αλυσίδα βημάτων για παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και παραδεχτείτε χαλαρώσετε.
Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε δίνει μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με:
Πώς παραδεχτείτε κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό	Για παραδεχτείτε κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι σημαντικό να εντοπίστε μια καθοδηγούμενη συμμετοχή διαλογισμού ή πρακτική. Μία φορά εντοπίστε μια ηχογράφηση, μπορείτε παραδεχτείτε ακολουθήσετε τις οδηγίες του εκπαιδευτή για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας.
Διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού	Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού, ισοδύναμο με:

II. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένη αυτογνωσία
• Μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης και ευεξίας

Αν ψάχνετε έναν τρόπο παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή εύκολα παραδεχτείτε εντοπίστε λίγη ηρέμησέ, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά μια λογική επιλογή στον/στην.

III. Πώς παραδεχτείτε κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και παραδεχτείτε χαλαρώσετε. Η κινητήρια δύναμη θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιεί μια μεγάλη γκάμα τεχνικών για παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε επιτύχετε μια στάση διαλογισμού, ισοδύναμο με:

• Σας προσφέρει οδηγίες παραδεχτείτε εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας
• Περιγράφοντας μια ειρηνική κάμπινγκ
• Ιππασία εικόνων ή οπτικοποίησης
• Προσφέροντας θετικές επιβεβαιώσεις

Για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό στο δίκτυο ή σε τουλάχιστον ένα ηλεκτρονικό βιβλίο. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς προκάλεσε πακέτα ή υπηρεσίες και προϊόντα ροής. Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για παραδεχτείτε καθίσετε ή παραδεχτείτε ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τη φωνή του οδηγού. Αφήστε τον εαυτό σας παραδεχτείτε χαλαρώσει και παραδεχτείτε επικεντρωθεί στις οδηγίες του οδηγού.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ένας χρήσιμος μέθοδος για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε ανακουφίσετε το νευρικότητα. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε την κέντρο προσοχής, τη εστίαση και τη δημιουργικότητά σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε.

IV. Διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός μάντρα
• Διαλογισμός τσάκρα
• Γιόγκα νίντρα
• Τσιγκόνγκ
• Τάι τσι

Ο μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού που μπορεί να είναι σωστός στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη παραδεχτείτε ξεκινήσετε με ένα κανονικό περίπου διαλογισμού, ισοδύναμο με ο διαλογισμός σάρωσης σώματος ή ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας. Μία φορά αποκτήσετε κάποια απολαμβάνω με τον διαλογισμό, μπορείτε παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για παραδεχτείτε εντοπίστε αυτούς που λειτουργούν καλύτερα στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους διαφορετικούς τύπους καθοδηγούμενου διαλογισμού:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος φιλοξενεί την κέντρο προσοχής της προσοχής σας προκάλεσε περισσότερα από λίγα μερίδες του σώματός σας, κυμαίνονται από τα παλάμες των ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι η κορυφή σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των αισθήσεων του σώματός σας.
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας φιλοξενεί την συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και παραδεχτείτε αφήσετε τις αρνητικές ανησυχίες και τα αισθήματα.
• Υπερβατικός διαλογισμός φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας.
• Οραματισμός διαλογισμού φιλοξενεί τη παράγοντας μιας διανοητικής εικόνας μιας ειρηνικής ή χαλαρωτικής σκηνής. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα.
• Διαλογισμός μάντρα φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και παραδεχτείτε χαλαρώσετε.
• Διαλογισμός τσάκρα φιλοξενεί την κέντρο προσοχής στα επτά τσάκρα, ή ενεργειακά εγκαταστάσεις, στο πλαίσιο σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε εξισορροπήσετε την ενέργειά σας και παραδεχτείτε προωθήσετε τη φάρμακο.
• Γιόγκα νίντρα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που μετατράπηκε σε ξαπλωμένος. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα.
• Τσιγκόνγκ είναι μακριά μια κινεζική παρατήρηση που αναμειγνύει διαλογισμό, δύναμη και ρουτίνες προπόνησης αναπνοής. Αυτός ο μορφή πρακτικής θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας.
• Τάι τσι είναι μακριά μια κινεζική πολεμική έργο τέχνης που συνηθίζω και για διαλογισμό. Αυτός ο μορφή πρακτικής θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε την σταθερότητα, την ευελιξία και τον συντονισμό σας.

V. Το μέρος θα μπορείς εντοπίστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες στο οποίο μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς πιθανές επιλογές:

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, θα χρειαστεί να εντοπίστε αυτόν που μπορεί να είναι σωστός για τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει παραδεχτείτε ληφθούν υπό εξέταση περιέχουν:

• Στάδιο εμπειρογνωμοσύνης με τον διαλογισμό

• Το απαιτούμενο χρονική περίοδος για τον διαλογισμό

• Ο τρόπος διαλογισμού που προτιμάτε

Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που σας ενδιαφέρει, θα χρειαστεί να αφιερώσετε ελαφρώς χρόνο για παραδεχτείτε μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε τον χρησιμοποιείτε όπως θα έπρεπε να είναι. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε φιλοξενεί την μελέτη των οδηγιών που περιλαμβάνουν τον διαλογισμό ή την παρακολουθώ από 1 σεμιναρίου στο δίκτυο.

Μία φορά μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε χρησιμοποιείτε τον διαλογισμό, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε τον εξασκείτε συχνά. Είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί και επίμονοι, καθώς θα πρέπει παραδεχτείτε χρειαστεί λίγος χρόνος για παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Εάν αγωνίζεστε παραδεχτείτε εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που προτιμάς ή αν απέτυχε βλέπετε αποτελέσματα, θα χρειαστεί να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή κάποιο άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε εντοπίστε έναν διαλογισμό που μπορεί να είναι σωστός στον/στην και παραδεχτείτε σας υποστηρίξουν στο λεωφορείο σας σε αντίθεση με την εσωτερική γαλήνη.

VI. Κόλπα για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε αργά και βαθιά.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν αποσπαστείτε, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Θα πρέπει παραδεχτείτε χρειαστεί λίγος χρόνος για παραδεχτείτε συνηθίσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ωστόσο μην τα παρατάτε. Με την προετοιμασία, θα μπορείς μπορείτε παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε εστιάσετε πιο απλά.

VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από

Ενώ ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε αυτό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο gizmo για ελεύθερος χρόνος και μείωση μέσω το νευρικότητα, υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι αυτοί που μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε τους εμποδίσουν παραδεχτείτε λάβουν τα πλήρη πλεονεκτήματα. Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από:

• Μη αφιερώνοντας αρκετό χρόνο.
• Επιχείρηση για πολλαπλές καθήκοντα.
• Το παραδεχτείτε μπορεί να είσαι τόσο πολύ επικριτικός με τον εαυτό σου.
• Οραθείτε να αποθαρρύνεται.

Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Απλά θυμηθείτε παραδεχτείτε χαλαρώσετε, αφιερώστε χρόνο και παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Με λίγη προετοιμασία, θα μπορείς μπορείτε παραδεχτείτε απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Ερώτημα & Επίλυση

Ε: Ποια είναι μακριά η προσαρμογή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού επίγνωσης;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στο οποίο ένα άτομο ακολουθεί τις οδηγίες από 1 οδηγού, ενώ ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού στο οποίο το άτομο εστιάζει στη δική του αναπνευστικό και στις ανησυχίες του.

Ε: Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνω διαλογισμό;

Α: Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική χρονική περίοδος θα μπορείς διαφέρει μέσω από άτομο σε άτομο. Εναλλακτικά, το ευρύ κοινό βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο παραδεχτείτε ξεκινούν με σύντομους διαλογισμούς 5-10 λεπτών και προοδευτικά παραδεχτείτε αυξάνουν το χρόνο καθώς έχουν αποκτήσει πιο άνετοι με την παρατήρηση.

Ε: Τι μετατράπηκε σε αν απέτυχε θα μπορέσω παραδεχτείτε εστιάσω σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού;

Α: Είναι μίλια φυσιολογικό παραδεχτείτε δυσκολεύεστε παραδεχτείτε εστιάσετε σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, συγκεκριμένα όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά. Αν διαπιστώσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανιέται, μόνο στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνευστικό σας ή στις οδηγίες καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με στη μείωση του του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, αύξηση της διάθεσης και πώληση της χαλάρωσης.

Ε: Το μέρος θα μπορέσω παραδεχτείτε βρω καθοδηγούμενους διαλογισμούς;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών, μαζί με διαδικτυακών ιστότοπων, εφαρμογών και βιβλίων.

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε ξεκινήσω τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείτε παραδεχτείτε ακολουθήσετε εκείνα τα βήματα:

* Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.

* Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.

* Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

* Ξεκινήστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό ακολουθώντας τις οδηγίες του οδηγού.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά από κοινά σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό περιέχουν:

* Κάνοντας μια προσπάθεια παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί.

* Αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε εστιάσετε.

* Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους.

* Ανυπομονώντας για πάρα ένας μεγάλος αριθμός από τον διαλογισμό.

Ε: Ποιος είναι μακριά ο ευκολότερος τρόπος για παραδεχτείτε διαβάστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για παραδεχτείτε διαβάστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό είναι μακριά παραδεχτείτε εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή εκπαιδευτή που θα πρέπει παραδεχτείτε σας καθοδηγήσει στη μέσα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε πολλούς χρήσιμους πόρους στο δίκτυο, ισοδύναμο με βιβλία, άρθρα και ταινίες.

IX.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό συσκευή για ελεύθερος χρόνος, μείωση μέσω το νευρικότητα και οξεία επίγνωση. Θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό, παραδεχτείτε βελτιώσετε την κέντρο προσοχής και τη συγκέντρωσή σας και παραδεχτείτε εντοπίστε ειρήνη και διαύγεια στη τρόποι ζωής σας. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό ή αν ψάχνετε έναν τρόπο παραδεχτείτε εμβαθύνετε την παρατήρηση σας, σας προτρέπω παραδεχτείτε δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, με την πρόθεση να παραδεχτείτε εντοπίστε έναν αυτό το κομπλιμέντο στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, προκάλεσε βιβλία και προκάλεσε πακέτα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο μέση διαλογισμού.

Με λίγη προετοιμασία, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε χρησιμοποιείτε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένας τρόπος ηρεμίας και γαλήνης στη τρόποι ζωής σας. Μπορείτε παραδεχτείτε το χρησιμοποιήσετε για παραδεχτείτε ανακουφίσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον πραγματικό σας εαυτό.

Εάν είστε έτοιμοι παραδεχτείτε ξεκινήσετε το λεωφορείο σας με καθοδηγούμενο διαλογισμό, σας προτρέπω παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο τους παρακάτω πόρους.

Στοιχεία:

• Ηρεμία – Μια μοντέρνος πρακτική διαλογισμού με μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για ερασιτέχνες και έμπειρους διαλογιστές.
• Headspace – Μια μια εναλλακτική μοντέρνος πρακτική διαλογισμού με μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για ερασιτέχνες και έμπειρους διαλογιστές.
• Insight Timer – Μια χωρίς χρέωση πρακτική διαλογισμού με μια μεγάλη βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διαλογισμών.
• Προσεκτικός – Ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που παρέχει χωρίς χρέωση καθοδηγούμενους διαλογισμούς και άλλους πόρους.
• Dhamma.org – Ένας ιστοσελίδα με μια μεγάλη επιλογή μέσω χωρίς χρέωση καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέσω την αποστολή Vipassana.

Ε: Τι είναι μακριά ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού στο οποίο ένα άτομο ακούει μια καθοδηγούμενη φωνή που τον οδηγεί μέσα σε μέσω μια αλυσίδα ασκήσεων χαλάρωσης.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με στη μείωση του του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και πώληση της χαλάρωσης.

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Για παραδεχτείτε κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι σημαντικό να εντοπίστε μια καταγραφή καθοδηγούμενου διαλογισμού που προτιμάς. Μία φορά εντοπίστε μια ηχογράφηση, μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε κλείσετε τα μάτια σας. Ακούστε την ηχογράφηση και ακολουθήστε τις οδηγίες που σας προσφέρει η κινητήρια δύναμη.