Εσωτερική Ομαδικό πνεύμα Πώς οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε ηρεμία

Οι σαρώσεις σώματος είναι μακριά μια απλός ωστόσο ισχυρή παρατήρηση ενσυνειδητότητας που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τι είναι μακριά η σάρωση σώματος, πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε και ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδοκείτε. Μπορείς αναφερθούμε επιπλέον σε ένα ζευγάρι κοινούς μύθους στο θέμα τις σαρώσεις σώματος και θα μπορείς απαντήσουμε προκάλεσε ορισμένες συχνές ερωτήσεις.

Αν λοιπόν αναζητάτε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το πλαίσιο σας, τότε περιττό να πω αξίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τη σάρωση σώματος!

Τι είναι μακριά η σάρωση σώματος;

Η σάρωση σώματος είναι μακριά μια σύμβαση ενσυνειδητότητας που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής σας προκάλεσε περισσότερα από λίγα μερίδες του σώματός σας, μέσω η κορυφή μέχρι τα μπράτσα των ποδιών σας. Καθώς σαρώνετε το πλαίσιο σας, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο παρατηρήσετε τυχόν αισθήσεις που νιώθετε, θυμίζει βάθος, πόνο ή θερμότητα.

Οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν καθιστοί ή ξαπλωμένοι. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας ή εξετάσετε το ενδεχόμενο τα κρατήσετε απροκάλυπτα, όποιο αισθάνεται πιο χαλαρός στον/στην.

Ο σκοπός μιας σάρωσης σώματος είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη έντονα επίγνωση του σώματός σας και των αισθήσεων που νιώθετε. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Πλεονεκτήματα μέσω τη σάρωση σώματος

Οι σαρώσεις σώματος έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, θυμίζει:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη ξεκούραση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε σάρωση σώματος

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια σάρωση σώματος, είναι σημαντικό να εντοπίστε μια άνετη κύρος για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας ή εξετάσετε το ενδεχόμενο τα κρατήσετε απροκάλυπτα, όποιο αισθάνεται πιο χαλαρός στον/στην.

Μία φορά νιώσετε χαλαρός, ξεκινήστε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές. Καθώς εισπνέετε, εστιάστε απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που ρέει στους πνεύμονές σας. Καθώς εκπνέετε, εστιάστε απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που ρέει εξωτερικός χώρος μέσω τους πνεύμονές σας.

Μία φορά χαλαρώσετε, αρχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας, κυμαίνονται από η κορυφή σας και πηγαίνοντας μέχρι τα μπράτσα των ποδιών σας. Καθώς σαρώνετε το πλαίσιο σας, παρατηρήστε τυχόν αισθήσεις που νιώθετε, θυμίζει βάθος, πόνο ή θερμότητα.

Εάν παρατηρήσετε κάποια βάθος ή πόνο, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνεύσετε απαλά απότιση τιμής σε χώρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο εάν η καταπόνηση ή ο πόνος αρχίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώνεται.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάσετε στα μπράτσα των ποδιών σας. Λόγω αυτού του γεγονότος, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επιστρέψτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο το ευρύ κοινό βρίσκουν ότι 5-10 λεπτά αυτό είναι ένα εξαιρετικό τόπος εκκίνησης.

Κοινές τακτικές σάρωσης σώματος

Υπάρχουν πολλές διάφορες τακτικές σάρωσης σώματος που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε. Μερικές μέσω τις πιο κοινές τακτικές περιέχουν:

• Η μέθοδος προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης
• Η καθοδηγούμενη σάρωση σώματος
• Η ενσυνείδητη μέθοδος αναπνοής

Η μέθοδος προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης περιέχει τάνυση και ξεκούραση διάφορων μυϊκών ομάδων στο πλαίσιο σας. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει απότιση τιμής σε απελευθέρωση της άγχους και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Η καθοδηγούμενη σάρωση σώματος περιέχει την ακρόαση από 1 καθοδηγούμενου διαλογισμού που σας έχει ως αποτέλεσμα ένα πηγαίνω μπρος-πίσω χαλάρωσης. Αυτός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ένας χρήσιμος μέσο για εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε σάρωση σώματος και εξετάσετε το ενδεχόμενο εμβαθύνετε την παρατήρηση σας.

Η ενσυνείδητη μέθοδος αναπνοής περιέχει την σημείο εστίασης απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο επιστήσετε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο προωθήσετε τη ξεκούραση.

Πόσο τακτικά θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε σάρωση σώματος;

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Κάποιοι το βρίσκουν

Υλικό	Επιλογές
Σάρωση σώματος	Εσωτερική ομαδικό πνεύμα, συνειδητός, διαλογισμός, ηρεμία
	Τι είναι μακριά η σάρωση σώματος και ο τρόπος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει;
Πλεονεκτήματα μέσω τη σάρωση σώματος	Μειώστε η ένταση, το νευρικότητα και τον πόνο. κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου? Αυξήστε την σημείο εστίασης και τη εστίαση· προάγουν τη ξεκούραση και την εσωτερική γαλήνη
Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε σάρωση σώματος	Οδηγίες βήμα προς βήμα για τη σάρωση σώματος
Κοινές τακτικές σάρωσης σώματος	Καθοδηγούμενη απεικόνιση, προοδευτική μυϊκή ξεκούραση, αναπνευστικό

II. Τι είναι μακριά η σάρωση σώματος;

Η σάρωση σώματος είναι μακριά μια σύμβαση διαλογισμού επίγνωσης που περιέχει την σημείο εστίασης απότιση τιμής σε αναπνευστικό και τις σωματικές σας αισθήσεις καθώς μετακινείτε την συγκεντρώνομαι σας μέσω το μέρος του σώματός σας στο οποιοδήποτε άλλο. Είναι μίλια ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

II. Τι είναι μακριά η σάρωση σώματος;

Η σάρωση σώματος είναι μακριά μια σύμβαση διαλογισμού ενσυνειδητότητας που περιέχει την σημείο εστίασης απότιση τιμής σε αναπνευστικό και τις σωματικές σας αισθήσεις. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει, εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακουφίσει το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο προωθήσει την αίσθηση της ευεξίας.

Όταν κάνετε μια σάρωση σώματος, ξεκινάτε δίνοντας συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Παρατηρείτε τις αισθήσεις του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας και τον τρόπο που το στήθος σας αναδύεται και πέφτει.

Λόγω αυτού του γεγονότος, φέρνετε αργά την συγκεντρώνομαι σας προκάλεσε περισσότερα από λίγα μερίδες του σώματός σας, κυμαίνονται από τα μπράτσα των ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι η κορυφή σας. Καθώς το κάνετε αυτό, παρατηρείτε τις αισθήσεις σε όλα τα μέρη του σώματός σας, θυμίζει την αίσθηση των ποδιών σας στο πάτωμα ή το φορτίο του κεφαλιού σας στο λαιμό σας.

Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο παρατηρήσετε οποιαδήποτε βάθος ή ταλαιπωρία στο πλαίσιο σας. Εάν το κάνετε, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνεύσετε απαλά απότιση τιμής σε χώρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε την βάθος εξετάσετε το ενδεχόμενο εκτονωθεί.

Οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν προκάλεσε οποιαδήποτε κύρος, ωστόσο είναι καλύτερο εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια άνετη κύρος στο οποίο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας ή εξετάσετε το ενδεχόμενο τα κρατήσετε απροκάλυπτα, όποιο αισθάνεται πιο χαλαρός.

Οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο είναι μακριά καλή έννοια εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με μια σύντομη διαβούλευση 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την παρατήρηση, μπορείτε προοδευτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

IV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε σάρωση σώματος

Οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν με διάφορους τρόπους, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα εξής:

1. Εντοπίστε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι καθιστή είτε ή όχι ξαπλωμένη.
2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
3. Ξεκινήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας μέσω η κορυφή μέχρι τα νύχια, σημειώνοντας τυχόν αισθήσεις που νιώθετε.
4. Παρατηρήστε τη θερμοκρασία του δέρματός σας, την αίσθηση των ενδυμάτων σας ενάντια στο πλαίσιο σας και την δύναμη της αναπνοής σας.
5. Εάν παρατηρήσετε κάποια βάθος ή ταλαιπωρία, αφήστε τα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά εκεί με έξω καταστροφή. Απλά εισπνεύστε την χώρος και αφήστε την εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγει.
6. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάσετε στα μπράτσα των ποδιών σας.
7. Όταν τελειώσετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε τα μάτια σας.

Οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν για οποιοδήποτε χρονική περίοδος, ωστόσο το ευρύ κοινό βρίσκουν ότι 5-10 λεπτά αυτό είναι ένα εξαιρετικό τόπος εκκίνησης. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε προοδευτικά τη μήκος της σάρωσης του σώματός σας καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την παρατήρηση.

Οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν όσο τακτικά χρειάζεστε, ωστόσο το ευρύ κοινό βρίσκουν ότι είναι πιο ωφέλιμες όταν έχουν αποκτήσει τακτικά. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν μια σάρωση σώματος πριν από τον ύπνο για εξετάσετε το ενδεχόμενο τους βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκοιμηθούν. Άλλοι θεωρούν ότι είναι εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν μια σάρωση σώματος πρώτο και πολύ πρώτο πράγμα το χαραμάδα για εξετάσετε το ενδεχόμενο τους βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσουν τη μέρα τους με θετική νότα.

V. Κοινές τακτικές σάρωσης σώματος

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια σάρωση σώματος, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές τακτικές περιέχουν:

• Κυμαίνονται από την πρώτος του κεφαλιού σας και σιγά-σιγά κατεβαίνετε το πλαίσιο σας, σημειώνοντας τυχόν αισθήσεις που παρατηρείτε, τόσο ευχάριστες όσο και δυσάρεστες.
• Εστιάζοντας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς κινείστε εντός στο πλαίσιο σας, κοιτάζοντας επίμονα πώς νιώθετε καθώς εισπνέετε και εκπνέετε.
• Οραματιστείτε μια ήρεμη ή γαλήνια σύμβολο καθώς κινείστε στο πλαίσιο σας, θυμίζει μια παραθαλάσσιος χώρος ή ένα δασική έκταση.
• Η χρήση του καθοδηγούμενες πλάνα ή τραγούδι για εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε στο πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.

Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος μέσο για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια σάρωση σώματος, στη συνέχεια εντοπίστε μια μέθοδος που ταιριάζει στις ανάγκες σας και εξασκήστε την συνεχώς για εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε τα σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό πλεονεκτήματα.

VI. Πόσο τακτικά θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε σάρωση σώματος;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική συχνότητα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε σαρώσεις σώματος θα μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Και πάλι, το ευρύ κοινό βρίσκουν ότι η στρατηγική σάρωση σώματος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά χρήσιμη για τη περικοπή του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και την πώληση της συνολικής ευεξίας.

Εάν είστε νεότερος στις σαρώσεις σώματος, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε κάνοντας τις μερικές φορές κάθε εβδομάδα. Καθώς εξοικειώνεστε μέγιστο με την παρατήρηση, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο τις κάνετε πιο τακτικά. Παρά τα πάντα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε τη σωστή συχνότητα στον/στην είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την συνδυασμός των σαρώσεων σώματος απότιση τιμής σε τακτική σας πρόγραμμα:

• Επιλέξτε μια ώρα της ημέρας που μπορεί να είναι πιο νοητό εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε χαλαροί και εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε λίγο λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα που απέτυχε θα μπορείς περιορίζουν την κίνησή σας.
• Ξεκινήστε κάνοντας σαρώσεις σώματος για μερικά λεπτά τη φορά και προοδευτικά αυξήστε τη μήκος καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την παρατήρηση.

Εάν διαπιστώσετε ότι οι σαρώσεις σώματος είναι μακριά χρήσιμες στον/στην, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο να εξετάσετε το ενδεχόμενο τις κάνετε τακτικό φάση της ρομποτικά αυτοεξυπηρέτησής σας. Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο αποβάλλετε η ένταση και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το πλαίσιο σας.

VII. Τι εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε εάν έχετε αρνητική απολαμβάνω σε όλη τη διαδρομή μιας σάρωσης σώματος

Εάν έχετε αρνητική απολαμβάνω σε όλη τη διαδρομή μιας σάρωσης σώματος, μπορεί να είναι κρίσιμο να καταλαβαίνετε ότι έχετε τον έλεγχο και ότι μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο σταματήσετε τη σάρωση πάντα. Επιπλέον είναι σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο μιλήσετε με κάποιον για το άτομο που πέθανε, θυμίζει έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την διεύθυνση μιας αρνητικής εμπειρογνωμοσύνης σε όλη τη διαδρομή μιας σάρωσης σώματος:

• Σκοπήσετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Είναι μίλια φυσιολογικό εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε αρνητικές ανησυχίες ή συναισθήματα σε όλη τη διαδρομή μιας σάρωσης σώματος. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για το άτομο που βιώνετε.
• Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Η βαθιά και αργή αναπνευστικό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας.
• Γειώστε τον εαυτό σας. Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στο φυτικό σας τοποθεσία, θυμίζει η υφή των ποδιών σας στο πάτωμα ή η υφή του αέρα στο πόροι και δέρμα σας.
• Τερματίστε τη σάρωση νωρίς, εάν είναι σημαντικό να. Δεν φαίνεται να είναι αίσχος εξετάσετε το ενδεχόμενο σταματήσετε μια σάρωση σώματος εάν αισθάνεστε άβολα.
• Μιλήστε προκάλεσε κάποιον για το άτομο που πέθανε. Η διαμάχη με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο επεξεργαστείτε την απολαμβάνω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Θυμηθείτε, οι σαρώσεις σώματος αυτό είναι ένα όργανο που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για την πώληση της χαλάρωσης και της ευεξίας. Εάν έχετε αρνητική απολαμβάνω σε όλη τη διαδρομή μιας σάρωσης σώματος, απέτυχε υπονοεί ότι οι σαρώσεις σώματος δεν φαίνεται να είναι στον/στην. Με κάποια εκπαίδευση, κατά πάσα πιθανότητα μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεράσετε τους φόβους σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο απολαύσετε τα πλεονεκτήματα της σάρωσης σώματος.

Κίνδυνοι μέσω τη σάρωση σώματος

Οι σαρώσεις σώματος θεωρούνται τυπικά ασφαλείς, ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που συνδέονται με αυτές. Αυτοί οι κίνδυνοι περιέχουν:

• Αίσθημα υστερίας ή δυσφορίας
• Έχοντας αναδρομές ή εφιάλτες
• Αίσθημα ζάλης ή ζάλης
• Έχοντας καταστροφή πανικού
• Αισθάνεστε χειρότερα αργότερα τη σάρωση

Εάν αντιμετωπίζετε οποιονδήποτε μέσω αυτούς τους κινδύνους, σταματήστε τη σάρωση και επικοινωνήστε το γιατρό σας.

IX. Μύθοι για τη σάρωση σώματος

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι στο θέμα τις σαρώσεις σώματος που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο εμποδίσουν τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο τις δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και η πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Ψευδαίσθηση: Οι σαρώσεις σώματος είναι απλώς για όσους είναι μακριά ήδη ηρέμησε.

  Πραγματικότητα: Οι σαρώσεις σώματος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ευεργετικές για γονείς όλων των επιπέδων χαλάρωσης. Αν ειπωθεί η αλήθεια, οι σαρώσεις σώματος είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσετε άτομα που αισθάνονται νευρικότητα ή νευρικότητα εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσουν.

• Ψευδαίσθηση: Οι σαρώσεις σώματος είναι απλώς για όσους είναι περίεργοι για τον διαλογισμό.

  Πραγματικότητα: Οι σαρώσεις σώματος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά ωφέλιμες για γονείς κάθε προέλευσης και ενδιαφέροντος. Απέτυχε αντιπροσωπεύουν θρησκευτική παρατήρηση και απέτυχε απαιτούν ειδικές ιδανικά ή πρακτικές.

• Ψευδαίσθηση: Οι σαρώσεις σώματος είναι μάλλον χρονοβόρες.

  Πραγματικότητα: Οι σαρώσεις σώματος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά τόσο σύντομες ή όσο μεγάλες χρειάζεστε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια γρήγορη σάρωση σώματος σε τρία απλώς λεπτά ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αφιερώσετε χρόνο και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια μεγαλύτερη.

• Ψευδαίσθηση: Οι σαρώσεις σώματος είναι μακριά βαρετές.

  Πραγματικότητα: Οι σαρώσεις σώματος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μάλλον χαλαρωτικές και ευχάριστες. Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό και τις αισθήσεις του σώματός σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε το νευρικότητα και την βάθος.

Ε: Τι είναι μακριά η σάρωση σώματος;

Α: Η σάρωση σώματος είναι μακριά μια σύμβαση διαλογισμού επίγνωσης κατά την οποία εστιάζεις την συγκεντρώνομαι σου προκάλεσε περισσότερα από λίγα μερίδες του σώματός σου, μέσω η κορυφή μέχρι τα μπράτσα των ποδιών. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο συνειδητοποιήσετε μέγιστο τις αισθήσεις του σώματός σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της σάρωσης σώματος;

Α: Η σάρωση σώματος πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, θυμίζει:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη ξεκούραση
• Ενισχυμένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση

Ε: Πώς θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω σάρωση σώματος;

Α: Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια σάρωση σώματος, είναι σημαντικό να εντοπίστε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι καθιστή είτε ή όχι ξαπλωμένη. Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για μερικά λεπτά.

Μία φορά αισθανθείτε χαλαροί, αρχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας, κυμαίνονται από η κορυφή σας και φτάνοντας μέχρι τα μπράτσα των ποδιών σας. Σημειώστε προκάλεσε τυχόν αισθήσεις που νιώθετε προκάλεσε κάθε επίπεδο του σώματός σας. Παρατηρήστε τυχόν χώροι άγχους ή δυσφορίας. Εάν αισθάνεστε κάποια βάθος ή ταλαιπωρία, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνεύσετε απαλά προκάλεσε αυτήν την χώρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αν χαλαρώνει.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο σαρώνετε το πλαίσιο σας για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.