Κυρίως για το σωματικό βάρος Ένας κινητήρια δύναμη για ερασιτέχνες για την αύξηση δύναμης μέσω ο πάτος

Οι ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο χτίσετε ενέργεια, μυς και υπομονή. Είναι συνήθως ένας βολικός και νομισματικός μέσο για εξετάσετε το ενδεχόμενο γυμναστείτε, καθώς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τα κάνετε οπουδήποτε έχετε χώρο.

Αυτός η κινητήρια δύναμη μπορείς σας προμήθειες μια βασική τοποθέτηση στις ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος, μαζί με των οφελών της προπόνησης με βάρος σώματος, των διάφορων είδους ασκήσεων με βάρος σώματος, των τρόπων εξετάσετε το ενδεχόμενο τις κάνετε με ακρίβεια και των κοινών λαθών που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από.

Θα μπορείς σας προσφέρουμε επιπλέον μερικές οδηγίες ασφαλείας για ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος, γνώση για τον εξοπλισμό που θέλετε και συμβουλές για μερίδες στο οποίο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος.

Εάν είστε νεότερος θυμίζει εκπαίδευση με βάρη, σας ενθαρρύνουμε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε αργά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τακτικά την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας καθώς δυναμώνετε.

Με συνεπή προετοιμασία, μπορείς μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο χτίσετε ένα εντυπωσιακό και υγιές πλαίσιο για το οποίο θα είστε σε θέση εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε περήφανοι.

Πλεονεκτήματα μέσω τις ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τις ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους, παρόμοιο με:

• Είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο χτίσετε ενέργεια και μυς.
• Είναι μίλια μια τύπος άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης, που τα καθιστά κατά προτίμηση για γονείς με πόνο στις αρθρώσεις ή τραυματισμούς.
• Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν οπουδήποτε, λόγω αυτού του γεγονότος δεν χρειάζεται εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε αποκτώ είσοδο σε προκάλεσε κέντρο γυμναστικής ή κάθε άλλο εξοπλισμό.
• Είναι μίλια ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική φυσική σας στάση και την ευεξία σας.

Μορφές ασκήσεων σωματικού βάρους

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι ασκήσεων με σωματικό βάρος, παρόμοιο με:

• Push-ups
• Καταλήψεις
• Τραβήγματα
• Βυθίσεις
• Lunges
• Κραντσάκια
• Σανίδες
• ορειβάτες

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος

Όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος, είναι κρίσιμο:

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας καθώς δυναμώνετε.
• Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.

Συνήθη σφάλματα σε αντίθεση με αποφυγή

Έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος περιέχουν:

• Το παρακάνετε. Θα χρειαστεί να ξεκινάτε αργά και τακτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε την βάθος και τη μήκος των προπονήσεών σας καθώς δυναμώνετε.
• Ιππασία κακής μορφής. Η ιππασία κακής φόρμας θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών.
• Απέτυχε ακούτε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε και ξεκουραστείτε.

Υποδείξεις ασφαλείας για ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες ασφαλείας για ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους:

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας καθώς δυναμώνετε.
• Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε σε λίγο καιρό.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό νωρίτερα από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό την προπόνησή σας.

Συσκευή που θέλετε για ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους

Απέτυχε θέλετε εξοπλισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος, ωστόσο υπάρχουν μερικά από αντικείμενα ουσιών που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν τις ασκήσεις σας πιο απαιτητικές και ευχάριστες.

• Ένα χαλάκι γιόγκα
• Ένα πλήρες ζωνών αντίστασης
• Ένα βαρύ γιλέκο
• Μια μπάλα σταθερότητας

Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους

Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος οπουδήποτε έχετε χώρο, παρόμοιο με:

• Το σπίτι σας
• Ένα πάρκο
• Ένα κέντρο γυμναστικής
• Μια παιδική ευχαρίστηση

Μοτίβο αυτόματα προπόνησης με βάρος σώματος

Προπονήσεις σωματικού βάρους	Εκπαίδευση σωματικού βάρους	Γυμναστική	Εκπαίδευση δύναμης	Εκπαίδευση στο χώρος
Ένα από αυτά άσκησης που χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση.	Ένα από αυτά προπόνησης που χρησιμοποιεί το προσωπικό σας σωματικό βάρος ως αντίσταση.	Ένα από αυτά άσκησης που χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση.	Ένα από αυτά προπόνησης που επικεντρώνεται θυμίζει αύξηση δύναμης.	Ένα από αυτά προπόνησης που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει στο χώρος με έξω εξοπλισμό.
Τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων με σωματικό βάρος περιέχουν:	Τα πλεονεκτήματα της προπόνησης με σωματικό βάρος περιέχουν:	Τα πλεονεκτήματα της καλαισθησίας περιέχουν:	Τα πλεονεκτήματα της προπόνησης δύναμης περιέχουν:	Τα πλεονεκτήματα της προπόνησης στο χώρος περιέχουν:
– Βελτιώνει τη συνολική φυσική στάση	– Βελτιώνει τη μυϊκή ενέργεια	– Βελτιώνει την ευελιξία	– Χτίζει μυϊκοί ιστοί	– Καίει ενέργεια
– Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει οπουδήποτε	– Απέτυχε απαιτείται συσκευή	– Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο προσαρμοστεί στο βαθμός φυσικής σας κατάστασης	– Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο προχωρήσει με τα χρόνια	– Πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει με τον προσωπικό σας ρυθμό
– Παραδείγματα ασκήσεων σωματικού βάρους περιέχουν:	– Παραδείγματα ασκήσεων προπόνησης με σωματικό βάρος περιέχουν:	– Παραδείγματα ασκήσεων καλαισθησίας περιέχουν:	– Παραδείγματα ασκήσεων ενδυνάμωσης περιέχουν:	– Παραδείγματα προπονήσεων στο χώρος περιέχουν:

II. Πλεονεκτήματα μέσω ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους

Οι ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και τη φυσική σας στάση. Έχουν χαμηλή πρόσκρουση, παράγοντας αυτό σημαίνει ότι ότι είναι εύκολες στις αρθρώσεις σας και είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν οπουδήποτε, καθιστώντας τις μια βολική αριθμός για γονείς κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα των ασκήσεων με σωματικό βάρος περιέχουν:

• Βελτιωμένη ενέργεια
• Αυξημένη ευελιξία
• Καλύτερη σταθερότητα
• Μειωμένος πιθανότητα ζημιάς
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Έλλειψη βάρους
• Μείωση μέσω το νευρικότητα

Αν ψάχνετε για το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την ευεξία και τη φυσική σας στάση, οι ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός. Είναι απλό εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν, είναι μακριά με επιτυχία και είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνουν οπουδήποτε.

III. Μορφές ασκήσεων με σωματικό βάρος

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι ασκήσεων με σωματικό βάρος που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε. Ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά περιέχουν:

• Push-ups
• Τραβήγματα
• Καταλήψεις
• Βυθίσεις
• Lunges
• Σανίδα
• Πλαϊνή σανίδα
• ορειβάτης
• Burpees

Εκείνα είναι μακριά μερικά από απλώς παραδείγματα μέσω τις πολλές διάφορες ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε αρκετά ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος στο δίκτυο ή προκάλεσε βιβλία.

IV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος

Οι ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη ενέργεια και τη φυσική σας στάση. Είναι συνήθως ένας βολικός μέσο προπόνησης, καθώς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τα κάνετε στο χώρος ή οπουδήποτε έχετε χώρο.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος:

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος και τη μήκος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.
• Εστιάστε στη σωστή φόρμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό νωρίτερα από, σε όλη τη διάρκεια και σε λίγο καιρό την προπόνησή σας.
• Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε σε λίγο καιρό.

Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τους παρακάτω πόρους:

Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από

Όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος, θα χρειαστεί να αποφεύγετε κοινά σφάλματα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποτρέψετε τραυματισμούς και εξετάσετε το ενδεχόμενο μεγιστοποιήσετε οι συνέπειες. Ένα από τα κρίσιμα πιο συχνά σφάλματα περιέχουν:

• Απέτυχε ζεσταίνεται με ακρίβεια
• Ήταν τόσο πολύ βαρύ τόσο πολύ απροσδόκητα
• Ιππασία κακής μορφής
• Υπερπροπόνηση
• Απέτυχε ακούτε το πλαίσιο σας

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διασφαλίσετε ότι έχετε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό ρουτίνα άσκησης με σωματικό βάρος.

VI. Υποδείξεις ασφαλείας για ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους

Όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος, θα χρειαστεί να αγοράσατε προφυλάξεις για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες ασφαλείας:

• Ξεκινήστε αργά και τακτικά αυξήστε την βάθος των προπονήσεων σας με τα χρόνια.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Κάντε προθέρμανση νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε σε λίγο καιρό.
• Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.
• Προστατέψτε με ακρίβεια τις αρθρώσεις σας φέρνοντας υπόδηση και κάθε άλλο υποστηρικτικό εξοπλισμό.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες ασφαλείας, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς και εξετάσετε το ενδεχόμενο απολαύσετε μια ασφαλή και αποτελεσματική εκπαίδευση με σωματικό βάρος.

VII. Συσκευή που θέλετε για ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους

Απέτυχε θέλετε τόσο πολύ εξοπλισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος. Αν ειπωθεί η αλήθεια, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε απλώς με το προσωπικό σας σωματικό βάρος. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά από αντικείμενα ουσιών που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν τις ασκήσεις σας πιο απαιτητικές και αποτελεσματικές.

• Μια μπάρα έλξης
• Σταθμός βουτιάς
• Ένα πλήρες ζωνών αντίστασης
• Μια μπάλα σταθερότητας
• Ένας κύλινδρος αφρού

Εκείνα είναι απλώς πιθανώς το πιο μια ποικιλία από αντικείμενα του ουσιών που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιήσετε για ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους. Αν ψάχνετε για μια πιο ολοκληρωμένη καταχώριση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο το άρθρο μας όσον αφορά τον υψηλότερο εξοπλισμό άσκησης με βάρος σώματος.

Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος

Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος οπουδήποτε, αρκεί εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε αρκετό χώρο για εξετάσετε το ενδεχόμενο κινηθείτε. Έναν αριθμό από δημοφιλή μερίδες για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος περιέχουν:

• Το σαλόνι σας
• Η κρεβατοκάμαρά σας
• Ένα πάρκο
• Ένα κέντρο γυμναστικής
• Μια παιδική ευχαρίστηση

Όταν επιλέγετε ένα σημείο για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με βάρος σώματος, θα χρειαστεί να σκεφτείτε τους ακόλουθους στοιχεία:

• Οι διαστάσεις του χώρου που έχετε διαθέσιμο
• Ο μορφή δαπέδου στο οποίο εργάζεστε
• Ο όγκος του θορύβου που κάνετε χαλαρός

Εάν είστε νεότερος στις ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε μέσω ένα σημείο στο οποίο έχετε πολλά από χώρο και στο οποίο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε σίγουροι ότι απέτυχε ενοχλείτε κανέναν. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τις ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματίζεστε με διαφορετικές μέρη.

IX. Μοτίβο αυτόματα προπόνησης με σωματικό βάρος

Ακολουθούν μερικά από δείγματα αυτόματα προπόνησης με βάρος σώματος που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ακολουθήσετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο χτίσετε ενέργεια και μυς.

Ερασιτέχνης:

• Push-ups (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Squats (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Dips (3 σετ των 8 επαναλήψεων)
• Τραβήγματα (3 σετ των 5 επαναλήψεων)
• Σανίδα (3 σετ δευτερολέπτων)

Περίοδος μεταξύ:

• Push-ups (3 σετ των 12 επαναλήψεων)
• Squats (3 σετ των 12 επαναλήψεων)
• Dips (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Τραβήγματα (3 σετ των 8 επαναλήψεων)
• Pus-ups σταντ (3 σετ των 5 επαναλήψεων)
• L-sits (3 σετ δευτερολέπτων)

Προχωρημένος:

• Push-ups (3 σετ των 15 επαναλήψεων)
• Squats (3 σετ των 15 επαναλήψεων)
• Dips (3 σετ των 12 επαναλήψεων)
• Τραβήγματα (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
• Pus-ups από τα χέρια (3 σετ των 8 επαναλήψεων)
• push-up με ένα χέρι (3 σετ των 5 επαναλήψεων)
• Dragon flags (3 σετ των 10 επαναλήψεων)

Να είσαι ενήμερος: Εκείνα είναι μόνο δείγματα αυτόματα και θα εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί εξετάσετε το ενδεχόμενο τα προσαρμόσετε σύμφωνα με η έκταση φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Φροντίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ακούσετε το πλαίσιο σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο σταματήσετε εάν αισθάνεστε πόνο.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων με σωματικό βάρος;

Α: Οι ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους είναι μακριά ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα. Έχουν χαμηλή πρόσκρουση, αλήθεια που τα καθιστά κατά προτίμηση για γονείς κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, απέτυχε απαιτούν εξοπλισμό, λόγω αυτού του γεγονότος μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τα κάνετε οπουδήποτε. Οι ρουτίνες προπόνησης σωματικού βάρους είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο χτίσετε ενέργεια, μυϊκοί ιστοί και ευλυγισία. Είναι σε θέση να επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουν την σταθερότητα και τον συντονισμό σας.

Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι ασκήσεων με σωματικό βάρος;

Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι ασκήσεων με σωματικό βάρος. Ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά περιέχουν push-ups, sit-ups, squats, lunges και σανίδες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε πιο προχωρημένες ρουτίνες προπόνησης, παρόμοιο με έλξεις, βυθίσεις και στάσεις από τα χέρια.

Ε: Πώς θα μπορέσω εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος;

Α: Όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος, θα χρειαστεί να ξεκινάτε αργά και τακτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε την βάθος καθώς δυναμώνετε. Θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε στη σωστή φόρμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς. Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε ρουτίνες προπόνησης με σωματικό βάρος:

• Ξεκινήστε με προθέρμανση. Αυτό μπορείς βοηθήσει θυμίζει ετοιμασία των μυών σας για προπόνηση και μπορείς μειώσει τον κίνδυνο ζημιάς.
• Επιλέξτε ρουτίνες προπόνησης που μπορεί να είναι κατάλληλες για η έκταση φυσικής σας κατάστασης.
• Χρησιμοποιήστε μια ζυγιστική μηχανή για εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ομάδα εργαζομένων γυμναστή εάν έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις όσον αφορά τις ρουτίνες προπόνησης βάρους σώματος.