Ξεκλείδωμα της εσωτερικής ευδαιμονίας Η ουσία της ενσυνειδητότητας εξερευνήθηκε

VII. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός χρησιμοποιούνται αδιάκοπα ωστόσο, ωστόσο

Ενσυνειδητότητα	Σκέψη
Στάση επίγνωσης	Μια παράδοση εστίασης
Η παρούσα μερικά λεπτά	Συγκεντρώνομαι
Μη επικριτικό	Ηρεμία
Αποδοχή	Ειρήνη
Ειλικρίνεια	Ευτυχία

Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι μακριά η παρατήρηση του εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μακριά μια τεχνική εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουμε τώρα οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο παγιδευόμαστε σε εκείνα.

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Το Mindfulness είναι μακριά μια παράδοση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθει και εξετάσετε το ενδεχόμενο καλλιεργηθεί με τα χρόνια. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Σάρωση σώματος
• Περικοπή έντασης σε απάντηση σε την ενσυνειδητότητα (MBSR)
• Γνωσιακή φάρμακο σε απάντηση σε την ενσυνειδητότητα (MBCT)

Κάθε μία μέσω αυτές τις μεθόδους έχει τα δικά της μοναδικά πλεονεκτήματα και δεν υπάρχει κανένα ενιαία τρόπος για να την παρατήρηση της ενσυνειδητότητας. Ένας από τους απλούστερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι βρίσκετε πιο εύχρηστο.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι ανεκτίμητο εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκείτε ενσυνειδητότητα για μικρά χρονικά περίοδοι, παρόμοιο με 5-10 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας. Καθώς εξοικειώνεστε μέγιστο με την παρατήρηση, μπορείτε τακτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο τμήμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε την συγκεντρώνομαι. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε οδήγησε ένα σημείο που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά χαλαρή και εξετάσετε το ενδεχόμενο προτείνεται.

Όταν είστε έτοιμοι εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς ταξιδεύει μέσα σε μέσω τα ρουθούνια, το λαιμό και τους πνεύμονές σας.

Καθώς συνεχίζετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνέετε, στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Παρατηρήστε τους ήχους γύρω σας, τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας και τις θέματα που περνούν μέσω το σκέψεις σας. Μην προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλάξετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις θέματα σας. εύκολα παρατηρήστε τα καθώς φτάνουν και φεύγουν.

Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκείτε ενσυνειδητότητα για όσο περίοδος χρειάζεστε. Όταν τελειώσετε, αφιερώστε μερικά λεπτά για εξετάσετε το ενδεχόμενο εκτιμήσετε την παρούσα μερικά λεπτά. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά.

Το Mindfulness είναι μακριά μια παράδοση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά προκλητική για να ξεκινήσω με, ωστόσο επιπλέον είναι τόσο πολύ ικανοποιητική. Με τακτική προετοιμασία, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ζείτε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώνετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώνετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τη συνολική σας υγεία.

II. Τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων

Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεων, απότιση τιμής σε οικοδόμηση της δημιουργικότητας και απότιση τιμής σε πώληση της πνευματικής ανάπτυξης.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα ενσυνειδητότητας και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.

V. Mindfulness για ερασιτέχνες

Το Mindfulness για ερασιτέχνες θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα τρομακτικό πίνακες ζωγραφικής. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάπως νιώθω ότι υπάρχουν τόσα πολλά εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε και τόσα ένα σωρό από εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε. Ωστόσο μην ανησυχείτε, δεν φαίνεται να είναι τόσο επίπονο όσο κάπως νιώθω. Το Mindfulness είναι μόνο εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Έχει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνει με το εξετάσετε το ενδεχόμενο έχεις οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σου αισθήσεων και εύκολα εξετάσετε το ενδεχόμενο τα αφήνεις εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας για ερασιτέχνες:

• Ξεκινήστε αφιερώνοντας μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στη ηθική αίσθηση. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό σε 1 ήσυχο τμήμα ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκήσετε ενσυνειδητότητα ενώ κάνετε ένα πράγμα κάθε άλλο, παρόμοιο με το περίπατος ή το γεύματα.
• Όταν ασκείτε ενσυνειδητότητα, εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας.
• Σημειώστε στις θέματα και τα συναισθήματά σας. Μην προσπαθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο τα αλλάξετε, μόνο παρατηρήστε τα και αφήστε τα εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν.
• Προσέξτε τις σωματικές σας αισθήσεις. Παρατηρήστε την αίσθηση των ποδιών σας στο δάπεδο ή την αίσθηση των ενδυμάτων σας πάνω στο πόροι και δέρμα σας.

Το Mindfulness είναι μακριά μια παράδοση και είναι απαραίτητο να χρόνο για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί. Ωστόσο με τακτική προετοιμασία, θα μπορείς αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο βλέπετε τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας στη ύπαρξη σας. Μπορείς γίνετε πιο χαλαροί, πιο συγκεντρωμένοι και θα μπορείς ελέγχετε μέγιστο τα συναισθήματά σας. Μπορείς αρχίσετε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύσσετε μια βαθύτερη αναγνώριση του εαυτού σας και της θέσης σας στη γη.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν άφθονα στοιχεία στη διάθεσή σας. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε δασκάλους και ομάδες ενσυνειδητότητας απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

Το Mindfulness αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ύπαρξη. Εάν είστε έτοιμοι εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε το μετακινήσεις ενσυνειδητότητας, σας ικετεύω εξετάσετε το ενδεχόμενο το δοκιμάσετε.

VI. Mindfulness για ερασιτέχνες

Το Mindfulness για ερασιτέχνες θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά μια πρόβλημα, ωστόσο είναι μακριά περιττό να πω δυνατό εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με αυτήν την παρατήρηση. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε αφιερώνοντας ένα μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στη ηθική αίσθηση. Ακόμη και 5 λεπτά μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν τη διάκριση.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε.
• Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας.
• Καθώς προκύπτουν θέματα και συναισθήματα, μόνο αναγνωρίστε τα και αφήστε τα εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν. Μην προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις θέματα ή τα συναισθήματά σας. Εύκολα παρατηρήστε τα μέσω απόσταση.
• Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκείτε ενσυνειδητότητα για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Με τον καιρό, θα μπορείς είναι μακριά λιγότερο δύσκολο εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνετε συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί.

Το Mindfulness για ερασιτέχνες θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά μια προκλητική ωστόσο ικανοποιητική παρατήρηση. Αφιερώνοντας χρόνο για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική ευημερία σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας.

VII. Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός

Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός χρησιμοποιούνται αδιάκοπα ωστόσο, ωστόσο υπάρχουν μερικές βασικές παραλλαγές έναν αριθμό από τα δύο πρακτικών. Το Mindfulness είναι μακριά μια στάση επίγνωσης, ενώ ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που υποστηρίζει απότιση τιμής σε δημιουργία της ενσυνειδητότητας. Το Mindfulness θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθεί πάντα, ενώ ο διαλογισμός τυπικά ενσωματώνει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεστε σε 1 ήσυχο τμήμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Τόσο η προσοχή όσο και ο διαλογισμός μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της ευτυχίας. Από την άλλη πλευρά, ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μακριά καλύτερος για τη στη μείωση του του έντασης και της κατάθλιψης.

Εάν είστε παιδιά στο σκέψεις και τον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με πρακτικές ενσυνειδητότητας. Μία φορά αναπτύξετε ένα γενικό βαθμός ενσυνειδητότητας, είναι απαραίτητο να εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε το διαλογισμό.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη πρακτικών διαλογισμού, στη συνέχεια πιθανότατα χρειαστεί εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε αυτός που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού περιέχουν:

• Περικοπή έντασης σε απάντηση σε την ενσυνειδητότητα (MBSR)
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Υπερβατικός διαλογισμός

Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πολλούς πόρους στο Ιστός και οδήγησε βιβλιοθήκες για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό. Υπάρχουν επιπλέον ένα σωρό από βιβλία, προγράμματα και διαδικτυακά μαθήματα διαθέσιμα.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις στην περίπτωση την οξεία επίγνωση ή τον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο μιλήσετε με το γιατρό σας.
Ενσυνειδητότητα και Στρες

VIII. Ενσυνειδητότητα και Στρες

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη στη μείωση του των επιπέδων στρες. Μια μάθετε για μέσω το Κολέγιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του των ορμονών του στρες, παρόμοιο με η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη.

Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ικανότητάς σας εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίζετε το νευρικότητα. Μια μάθετε για μέσω το Κολέγιο του Sussex διαπίστωσε ότι η κατάρτιση ενσυνειδητότητας θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξουν πιο αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για την διεύθυνση του έντασης.

Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, η ενσυνειδητότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη στη μείωση του των επιπέδων έντασης σας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ικανότητάς σας εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίζετε το νευρικότητα. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, παρόμοιο με ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη στη μείωση του του έντασης, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα ενσυνειδητότητας και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.

IX. Ενσυνειδητότητα και Νευρικότητα

Το Mindfulness θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης. Όταν εξασκείτε την ενσυνειδητότητα, μαθαίνετε εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνετε συγκεντρώνομαι στις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίσετε τα ερεθίσματα του έντασης σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μέθοδοι για την αντιμετώπισή τους. Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε τα σωματικά σημάδια του έντασης, παρόμοιο με η μυϊκή βάθος και η εφίδρωση.

Υπάρχουν άφθονα τακτικές εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Ένας εύκολος μέσο είναι μακριά εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκήσετε ενσυνειδητότητα δίνοντας συγκεντρώνομαι στο τοποθεσία σας. Παρατηρήστε τους ήχους που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ακούσετε, τις μυρωδιές που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο μυρίσετε και τις αισθήσεις που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθανθείτε. Φέρτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας όποτε που το σκέψεις σας περιπλανάται.

Το Mindfulness θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι φάρμακο. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

Ε: Τι είναι μακριά η ενσυνειδητότητα;

Α: Η ενσυνειδητότητα είναι μακριά η παρατήρηση εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μακριά μια τεχνική εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουμε τώρα οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο εμπλακούμε σε εκείνα.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;

Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεων και απότιση τιμής σε πώληση της πιο μαλακού λήψης επιλογών.

Ε: Πώς θα μπορέσω εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;

Α: Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στη ηθική αίσθηση, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και των ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκήσετε ενσυνειδητότητα οδήγησε καθημερινές ενέργειες, παρόμοιο με το γεύματα, το περίπατος ή το μπάνιο.