In the Moment A Mindfulness Guide to a Balanced Life

Η ενσυνειδητότητα είναι μίλια μια στάση παρουσίας και επίγνωσης της παρούσας στιγμής. Είναι μακριά μια παράδοση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσουμε η καταπόνηση, το νευρικότητα και την μελαγχολία και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουμε τη συνολική μας υγεία.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας, θυμίζει:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένη μελαγχολία
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολουθήσετε εργαστήρια ή μαθήματα ενσυνειδητότητας.

Το Mindfulness είναι μίλια μια απλός εφαρμογή που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη μας. Αφιερώνοντας χρόνο για εξετάσετε το ενδεχόμενο είμαστε παρόντες και εξετάσετε το ενδεχόμενο γνωρίζουμε την παρούσα μερικά λεπτά, θα μπορέσουμε εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσουμε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουμε την ευεξία και την ευημερία μας και εξετάσετε το ενδεχόμενο ζήσουμε πιο ισορροπημένη ύπαρξη.

Λειτουργία	Περιγραφή
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης ανατρέχοντας οποία δίνετε συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή.
Διαλογισμός ενσυνειδητότητας	Ένα από αυτά διαλογισμού που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας	Ενέργειες που σας βοηθούν εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα, θυμίζει η γιόγκα, το τάι τσι και ο διαλογισμός στο περίπατος.
Πλεονεκτήματα ενσυνειδητότητας	Μια ποικιλία παροχών έχουν συσχετιστεί με την συνειδητός, προσθήκη του μειωμένου στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και του υψηλότερου ύπνου.
Τρόποι ενσυνειδητότητας	Μια μεγάλη γκάμα τεχνικών θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας, θυμίζει ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, σαρώσεις σώματος και ενσυνείδητη βιταμίνη.

Τι είναι μίλια η ενσυνειδητότητα;

Το Mindfulness είναι μίλια η εφαρμογή του εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνεις συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μακριά μια μέθοδος εξετάσετε το ενδεχόμενο τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο παγιδευόμαστε σε εκείνα. Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσουμε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσουμε την εστίασή μας.

3. Πλεονεκτήματα της επίγνωσης

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων παθήσεων

4. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Το Mindfulness είναι μίλια μια παράδοση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθει και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί με χρόνο και ενέργεια. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι άσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν:

• Σκέψη
• Σάρωση σώματος
• Γιόγκα
• Διαλογισμός περπατήματος
• Ενσυνείδητο γεύματα

Όταν ασκείτε ενσυνειδητότητα, δίνετε σκόπιμα συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Έχετε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων, και έχετε επιπλέον συνειδητότητα για περιβάλλοντός σας.

Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την κέντρο προσοχής και τη συγκέντρωσή σας. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και συμπόνια για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Εάν είστε παιδιά ανατρέχοντας ενσυνειδητότητα, είναι ανεκτίμητο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με την προετοιμασία για μικρά χρονικά περίοδοι, θυμίζει 5 ή 10 λεπτά. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την συνειδητός, μπορείτε προοδευτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη περίοδος της πρακτικής σας.

Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο την εξασκήσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα ενσυνειδητότητας και εργαστήρια ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά.

5. Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας

Υπάρχουν πολλές διάφορες ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκήσετε, επίσημες και ανεπίσημες. Επίσημες ρουτίνες προπόνησης είναι μίλια αυτές που κάνετε για ένα περίγραμμα χρονική περίοδος, θυμίζει ο καθιστός διαλογισμός ή η γιόγκα. Οι άτυπες ρουτίνες προπόνησης είναι μίλια αυτές που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωματώσετε ανατρέχοντας καθημερινότητά σας, θυμίζει το προσεκτικό γεύματα ή το περίπατος.

Ακολουθούν έναν αριθμό από παραδείγματα ασκήσεων επίγνωσης:

• Καθιστός διαλογισμός
• Γιόγκα
• Ενσυνείδητο γεύματα
• Ενσυνείδητο περίπατος
• Ενσυνείδητη αναπνευστικό
• Σάρωση σώματος
• Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
• Βεβαιώσεις

Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες στην περίπτωση τις ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας στους ακόλουθους πόρους:

6. Mindfulness για ερασιτέχνες

Το Mindfulness για ερασιτέχνες έχει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνει με την εκμάθηση των βασικών στοιχείων του διαλογισμού ενσυνειδητότητας και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο τον εφαρμόσετε ανατρέχοντας καθημερινή σας ύπαρξη. Αυτή η αρμονία μπορείς σας προμήθειες μια περίληψη του διαλογισμού επίγνωσης, εκτός από μερικές απλές ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκήσετε στο χώρος.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια μια απλός ωστόσο ισχυρή εφαρμογή που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την ευτυχία σας. Ενσωματώνει την συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή.

Όταν ασκείτε διαλογισμό επίγνωσης, στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνετε πολύ λιγότερο αντιδραστικοί στο νευρικότητα και τα δύσκολα συναισθήματα και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε πιο προσεκτικές πιθανές επιλογές στη ύπαρξη σας.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας δεν φαίνεται να είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθείς εξετάσετε το ενδεχόμενο αδειάσεις το σκέψεις σου ή εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχεις μια στάση φώτισης. Πρόκειται μόνο για το εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνετε συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό επίγνωσης, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε προοδευτικά τον χρόνο που ασκείτε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο σας φανεί εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή θεραπευτή επίγνωσης.

Ακολουθούν μερικές απλές ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκήσετε στο χώρος:

• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανηθεί. Παρατηρήστε τις ανησυχίες και τα αισθήματα που προκύπτουν, με έξω καταστροφή.
• Όταν παρατηρήσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το εξασκείτε για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια μια ισχυρή εφαρμογή που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ζήσετε μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ύπαρξη. Ασκώντας σταθερά διαλογισμό ενσυνειδητότητας, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώνετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώνετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε την ευτυχία σας.

7. Ενσυνειδητότητα για το νευρικότητα

Το Mindfulness θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του έντασης. Όταν ασκείτε ενσυνειδητότητα, δίνετε σκόπιμα συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων που σας προκαλούν νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε πιο υγιείς τρόπους εξετάσετε το ενδεχόμενο τα αντιμετωπίζετε.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Μερικές κοινές τακτικές περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Σάρωση σώματος
• Στη μείωση του έντασης σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBSR)

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε το νευρικότητα, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα ενσυνειδητότητας και εργαστήρια ανατρέχοντας κοινότητά σας.

Το Mindfulness δεν φαίνεται να είναι μια γρήγορη μέθοδος για το νευρικότητα, ωστόσο θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος του στρες τελικά. Με την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο πήρατε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύσσετε πιο υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του στρες.

8. Ενσυνειδητότητα για το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μίλια μια κοινή απολαμβάνω που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κυμαίνεται μέσω ήπια έως σοβαρή. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο προκαλέσει σωματικά σημάδια θυμίζει εφίδρωση, τρέμουλο και αίσθημα παλμών της καρδιάς, εκτός από ψυχικά σημάδια θυμίζει φόβος, ανησυχία και μηρυκασμός. Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμη για τη έλεγχος του έντασης, υπηρετώντας σε σας εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο ανταποκρίνεστε σε εκείνα με πιο προσεκτικό τρόπο.

Υπάρχουν ένας αριθμός από τακτικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα για το νευρικότητα. Μερικές κοινές τακτικές περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Ενσυνειδητότητα της αναπνοής
• Ενσυνειδητότητα των ήχων
• Ενσυνειδητότητα των σκέψεων

Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμη για την καταπολέμηση της εμφάνισης έντασης μέσω την έναρξη. Με την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας τακτικά, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίζετε τους στοιχεία που προκαλούν το νευρικότητα σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύσσετε μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε το νευρικότητα σας όταν αυτό συμβεί.

Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Ένας θεραπευτής θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίσετε τη ρίζα του έντασης σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μέθοδοι για τη διαχείρισή του.

9. Ενσυνειδητότητα για την μελαγχολία

Η μελαγχολία είναι μίλια μια σοβαρή στάση ψυχικής υγείας που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσει τη ιδιοσυγκρασία, τις ανησυχίες και τη συνήθειες σας. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει προκάλεσε συναισθήματα θλίψης, απελπισίας και αναξιότητας. Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα.

Υπάρχουν πολλές διάφορες πρακτικές ενσυνειδητότητας που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε. Μερικές δημοφιλείς πρακτικές περιέχουν διαλογισμό, γιόγκα και ρουτίνες προπόνησης αναπνοής. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πακέτα ενσυνειδητότητας και διαδικτυακούς πόρους που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκείτε την ενσυνειδητότητα.

Εάν παλεύετε με την μελαγχολία, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο σχέδιο θεραπείας σας, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι εναλλακτικό θεραπείας ή ιατρικής.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη ιππασία της ενσυνειδητότητας για τη έλεγχος της κατάθλιψης:

• Ξεκινήστε εξασκώντας την ενσυνειδητότητα για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε προοδευτικά τον χρόνο που εξασκείτε καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με αυτό.
• Εντοπίστε μια παράδοση ενσυνειδητότητας που προτιμάς και αυτό το κολακευτικό στον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα, εξαιτίας αυτού πειραματιστείτε μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε ένα πράγμα που ταιριάζει σε εσάς.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Πρέπει χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκείτε την συγκεντρώνομαι και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα.
• Μην φοβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ζητήσετε υποστήριξη μέσω έναν θεραπευτή ή κάθε άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Με την προετοιμασία της επίγνωσης, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο νιώσετε καλύτερα και εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίσετε την μελαγχολία πιο με επιτυχία.

Ε: Τι είναι μίλια η ενσυνειδητότητα;

Α: Η ενσυνειδητότητα είναι μίλια η εφαρμογή εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνεις συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μακριά μια μέθοδος συνειδητοποίησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;

Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης της αυτογνωσίας και της βελτίωσης της εστίασης.

Ε: Πώς θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;

Α: Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στη κρίση του σωστού και του λάθους, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και των ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκήσετε ενσυνειδητότητα προκάλεσε καθημερινές ενέργειες, θυμίζει το γεύματα, το περίπατος ή το πλύσιμο.