Mindful Heritage Unraveling the MeditationΈνα μετακινήσεις μέχρι τώρα για οραθείτε να ανακαλύψετε τις ρίζες μιας μέσω τις πιο αρχαίες και ισχυρές πρακτικές στον πλανήτη.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Έχει χρησιμοποιηθεί οδήγησε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες για διάφορους σκοπούς, θυμίζει ξεκούραση, μείωση μέσω το νευρικότητα και πνευματική επέκταση.

Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακριά μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο υπάρχουν έναν αριθμό από κυρίως ζητήματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να μας βοηθήσουν οραθείτε να κατανοήσουμε πώς έχει εξελιχθεί με τα χρόνια.

Οι απαρχές του διαλογισμού

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού, ο οποίος άκμασε στο σημερινό Πακιστάν και τη βορειοδυτική Ινδία μέσω λίγο-πολύ το 2500 έως το 1900 π.Χ. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια τεχνική σύνδεσης με το θείο.

Διαλογισμός θυμίζει αρχαία Ινδία

Ο διαλογισμός ήταν θυμίζει Ινδία κατά τη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.). Οδήγησε αυτή την περίοδο, ο διαλογισμός φαινόταν ώστε να μπορείτε επιτευχθεί η εκκένωση μέσω τον κύκλο της μετενσάρκωσης.

Ο διαλογισμός στον Βουδισμό

Ο Βουδισμός με βάση θυμίζει Ινδία τον 5ο αιώνα π.Χ. μέσω τον Siddhartha Gautama, ο οποίος είναι συνήθως ευρέως γνωστός ως ο Βούδας. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια κεντρική ακολούθηση στον Βουδισμό και θεωρείται ως ώστε να μπορείτε επιτευχθεί φώτιση.

Διαλογισμός στον Ταοϊσμό

Ο Ταοϊσμός είναι μακριά μια κινεζική φιλοσοφία και πίστη που με βάση τον 6ο αιώνα π.Χ. μέσω τον Λάοζι. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια κεντρική ακολούθηση στον Ταοϊσμό και θεωρείται ως ώστε να μπορείτε επιτευχθεί συνοχή με το Τάο, το οποίο είναι μακριά η υποκείμενη αίθουσα διαλέξεων του σύμπαντος.

Ο διαλογισμός στον Χριστιανισμό

Ο διαλογισμός ασκείται μέσω τους Χριστιανούς μέσω τις πρώτες ημέρες της πίστης. Τον 4ο αιώνα μ.Χ., ο Άγιος Βενέδικτος έγραψε ένα αλγόριθμος για τα μοναστήρια που περιλάμβαναν οδηγίες για τον διαλογισμό.

Ο διαλογισμός στο Ισλάμ

Ο διαλογισμός ασκείται μέσω τους Μουσουλμάνους μέσω τις πρώτες ημέρες της πίστης. Τον 11ο αιώνα μ.Χ., οι Σούφι μυστικιστές ανέπτυξαν μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως dhikr, η οποία περιέχει την επανάληψη του μάρκας του Θεού.

Ο διαλογισμός στον Ιουδαϊσμό

Ο διαλογισμός ασκήθηκε μέσω τους Εβραίους μέσω τις πρώτες μέρες της πίστης. Τον 16ο αιώνα μ.Χ., ο ραβίνος Yitzchak Luria ανέπτυξε μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως hitbodedut, που περιέχει το οραθείτε να μπορεί να είσαι μόνος με τον Θεό.

Ο Διαλογισμός στη Σύγχρονη Φιλοσοφία

Τον 17ο αιώνα μ.Χ., φιλόσοφοι θυμίζει ο Ρενέ Ντεκάρτ και ο Μπαρούχ Σπινόζα άρχισαν οραθείτε να εξερευνούν τη φλερτ μεταξύ νου και σώματος. Αυτό σε θυμίζει επέκταση μιας νέας μορφής διαλογισμού που είναι γνωστό ως φιλοσοφικός διαλογισμός, ο οποίος περιέχει προβληματισμό όσον αφορά τη φύση της πραγματικότητας.

Διαλογισμός θυμίζει Ψυχολογία

Τον 20ο αιώνα μ.Χ., ψυχολόγοι θυμίζει ο William James και ο Carl Jung άρχισαν οραθείτε να μελετούν τις επίδραση του διαλογισμού στο σκέψεις και το πλαίσιο. Αυτό σε θυμίζει επέκταση μιας νέας μορφής διαλογισμού που είναι γνωστό ως κλινικός διαλογισμός, ο οποίος συνηθίζω για τη φάρμακο από διάφορα προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Ερωτήσεις & Λύσεις

* Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;
* Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι διαλογισμού;
* Πώς θα μπορέσω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Υλικό	Λύση
Ιστορικό παρελθόν Διαλογισμού	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Mindful Heritage	Το Mindfulness αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ασκείται στον Βουδισμό ακριβώς εδώ και αιώνες.
Πλεονεκτήματα Διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Τακτικές Διαλογισμού	Υπάρχουν πολλές διάφορες τακτικές διαλογισμού που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να εξασκηθούν.
Επιλογές Διαλογισμού Mindfulness	Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά.

II. Διαλογισμός θυμίζει αρχαία Ινδία

Ο διαλογισμός ασκείται θυμίζει Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Στη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.), ο διαλογισμός γίνεται κεντρική ακολούθηση της Βραχμανικής θρησκείας. Οι Ουπανισάδες, μια επιλογή φιλοσοφικών κειμένων μέσω τη Βεδική περίοδο, περιλαμβάνουν μερικές μέσω τις παλαιότερες διδασκαλίες για τον διαλογισμό.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως dhyana. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός είναι μακριά μια τεχνική για οραθείτε να επιτευχθεί φώτιση, ή απελευθέρωση μέσω τα βάσανα. Η βουδιστική διαδικασία εναντίον τη φώτιση χωρίζεται σε λίγα επίπεδα: ηθική, εστίαση και γνώση. Ο διαλογισμός είναι μακριά η ακολούθηση της συγκέντρωσης, η οποία οδηγεί θυμίζει επέκταση της σοφίας.

Απότιση τιμής σε ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως γιόγκα. Το Yoga Sutras, μια επιλογή αφορισμών για τη γιόγκα, γράφτηκε μέσω τον Patanjali γύρω στον 2ο αιώνα π.Χ. Οι Γιόγκα Σούτρα περιγράφουν 8 άκρα της γιόγκα, το πρωτεύον μέσω τα οποία είναι το ίαμα, ή ηθική συνήθειες. Το δεύτερο άκρο είναι το niyama, ή τηρήσεις. Το 1/3 άκρο είναι μακριά η άσανα ή οι στάσεις. Το τέταρτο άκρο είναι μακριά η πραναγιάμα ή ο δοκιμή της αναπνοής. Το πέμπτο άκρο είναι μακριά η πρατυαχάρα, ή υποχώρηση των αισθήσεων. Το έκτο άκρο είναι μακριά νταράνα, ή εστίαση. Το έβδομο άκρο είναι το dhyana, ή ο διαλογισμός. Το όγδοο και κλείσιμο άκρο είναι το σαμάντι ή η εκκένωση.

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον ασκηθεί οδήγησε άλλες ινδικές παραδόσεις, θυμίζει ο Τζαϊνισμός και ο Σιχισμός. Στον Τζαϊνισμό, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως σαμάθα. Στον Σιχισμό, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως simran.

III. Ο διαλογισμός στον Βουδισμό

Ο Βουδισμός είναι μακριά μια πίστη και φιλοσοφία που ξεκίνησε θυμίζει Ινδία τον 6ο αιώνα π.Χ. Εξαρτάται στις διδασκαλίες του Siddhartha Gautama, ο οποίος είναι μακριά ευρέως γνωστός ως ο Βούδας ή «ο αφυπνισμένος». Ο Βουδισμός διδάσκει ότι η διαδικασία εναντίον τη φώτιση είναι μακριά με τη χρήση του διαλογισμού και της επίγνωσης.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι πρακτικών διαλογισμού στον Βουδισμό, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον κοινό-στόχος στο σωστό δρόμο της ηρεμίας του μυαλού και της ολοκλήρωσης μιας κατάστασης βαθιάς συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός θεωρείται ότι υποστηρίζει τους ασκούμενους οραθείτε να αναπτύξουν γνώση, συμπόνια και αντίληψη στη φύση της πραγματικότητας.

Ο Βουδισμός έχει εξαπλωθεί οδήγησε πολλές διάφορες διεθνείς τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο και είναι πλέον μια μέσω τις πιο δημοφιλείς θρησκείες στον πλανήτη. Ο διαλογισμός ασκείται μέσω Βουδιστές όλων των παραδόσεων και θεωρείται ότι αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό για πνευματική επέκταση.

II. Διαλογισμός θυμίζει αρχαία Ινδία

Ο διαλογισμός ασκείται θυμίζει Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι παλαιότερες καταγεγραμμένες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Στη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.), ο διαλογισμός γίνεται μερικά από τα έξι «άκρα» της γιόγκα, στο πλάι του την ηθική συνήθειες, τον έλεγχο της αναπνοής, τις στάσεις, την υποχώρηση των αισθήσεων και τη εστίαση.

Οι Ουπανισάδες, μια επιλογή ιερών κειμένων μέσω τη Βεδική περίοδο, περιλαμβάνουν μερικές μέσω τις παλαιότερες διδασκαλίες για τον διαλογισμό. Εκείνα τα κείμενα περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για οραθείτε να επιτευχθεί συνεργασία με το Θείο. Το Yoga Sutras of Patanjali, ένα θεμελιώδες κειμενικό περιεχόμενο για τη γιόγκα, σκέφτεται επιπλέον τον διαλογισμό στενά. Ο Patanjali ορίζει τον διαλογισμό ως «την αδιάκοπη πήγαινε με τη ροή του νου στο θέμα της συγκέντρωσής του».

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως «σαμάντι». Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός είναι μακριά μια τεχνική για οραθείτε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω τον πόνο. Η βουδιστική διαδικασία εναντίον την απελευθέρωση αδιάκοπα χωρίζεται σε λίγα επίπεδα: ηθική, εστίαση και γνώση. Ο διαλογισμός είναι μακριά η ακολούθηση που αναπτύσσει τη εστίαση, η οποία είναι μακριά απαραίτητη για την επίτευξη σοφίας.

Απότιση τιμής σε ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως «dhyana». Οι ινδουιστικές γραφές περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για οραθείτε να επιτευχθεί συνεργασία με το Θείο. Η Μπαγκαβάντ Γκίτα, ένα ιερό κειμενικό περιεχόμενο του Ινδουισμού, δηλώνει ότι «ο διαλογισμός είναι μακριά η υψηλότερη τύπος λατρείας».

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον ασκηθεί οδήγησε άλλες θρησκείες της Ινδίας, θυμίζει ο Τζαϊνισμός και ο Σιχισμός. Στον Τζαϊνισμό, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως «dhyana» ή «samadhi». Οι γραφές του Τζαϊν περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για οραθείτε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω το κάρμα. Στον Σιχισμό, ο διαλογισμός είναι μακριά ευρέως γνωστός ως «simran». Οι γραφές των Σιχ περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο σύνδεσης με τον Θεό.

V. Ο διαλογισμός στον Χριστιανισμό

Ο διαλογισμός ασκείται μέσω τους Χριστιανούς ακριβώς εδώ και αιώνες, και υπάρχουν μια ποικιλία από εναλλακτικοί τρόποι με τους οποίους πρόκειται να οραθείτε να ενσωματωθεί στη χριστιανική πνευματικότητα. Μερικοί Χριστιανοί εξασκούν τον διαλογισμό ως τρόπο σύνδεσης με τον Θεό, ενώ άλλοι τον χρησιμοποιούν ως τρόπο χαλάρωσης και απομάκρυνσης του στρες. Μπορεί να υπάρχει επιπλέον μια ακολουθία μέσω διαφορετικές τακτικές χριστιανικού διαλογισμού που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να χρησιμοποιηθούν, βασίζομαι τις προτιμήσεις του ατόμου.

Μία μέσω τις πιο κοινές χριστιανικές τακτικές διαλογισμού είναι μακριά η κεντράρισμα της προσευχής. Το κεντράρισμα της προσευχής περιέχει το οραθείτε να κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος και οραθείτε να επαναλαμβάνεις ήσυχα μια φράση ή λέξη, θυμίζει «Ιησούς» ή «Κύριε». Ο σκοπός της εστίασης της προσευχής είναι μακριά οραθείτε να ηρεμήσει το σκέψεις και οραθείτε να επικεντρωθεί στον Θεό.

Μια μια εναλλακτική με στυλ χριστιανική μέθοδος διαλογισμού είναι μακριά η στοχαστική προσευχή. Η στοχαστική προσευχή περιέχει το οραθείτε να κάθεσαι στη σιωπή και απλά οραθείτε να γνωρίζεις την παρουσία του Θεού. Η στοχαστική προσευχή έγινε αδιάκοπα στο πλάι του την κεντραρισμένη προσευχή και πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει θυμίζει εμβάθυνση της σχέσης του ατόμου με τον Θεό.

Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να αυτό είναι ένα πολύτιμο λογισμικό για τους Χριστιανούς που επιδιώκουν οραθείτε να συνδεθούν με τον Θεό και οραθείτε να αναπτυχθούν θυμίζει θρησκεία τους. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να είναι μακριά ένας χρήσιμος προσέγγιση για οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον Χριστιανικό διαλογισμό, υπάρχουν διάφορες πόροι διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

VI. Ο διαλογισμός στον Χριστιανισμό

Ο διαλογισμός ασκείται μέσω τους Χριστιανούς ακριβώς εδώ και αιώνες, και υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να τον ενσωματώσετε θυμίζει πνευματική σας ακολούθηση. Μερικοί Χριστιανοί χρησιμοποιούν το διαλογισμό για οραθείτε να συνδεθούν με τον Θεό, ενώ άλλοι τον χρησιμοποιούν για οραθείτε να ηρεμήσουν το σκέψεις τους και οραθείτε να επικεντρωθούν θυμίζει προσευχή. Υπάρχουν επιπλέον πολλές διάφορες τακτικές χριστιανικού διαλογισμού, θυμίζει η προσευχή στο καρδιά, η στοχαστική προσευχή και η προσευχή αναπνοής.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να ενσωματώσετε το διαλογισμό στη χριστιανική ακολούθηση σας, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά τον χριστιανικό διαλογισμό. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε ομάδες διαλογισμού και καταφύγια που έχουν σχεδιαστεί συγκεκριμένα για Χριστιανούς.

Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό για πνευματική επέκταση και αναδιαμόρφωση. Θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κάντε σερφ με τον Θεό, οραθείτε να εμβαθύνετε την θρησκεία σας και οραθείτε να εντοπίστε ειρήνη και ησυχία στη ύπαρξη σας. Εάν είστε ανοιχτοί οραθείτε να δοκιμάσετε ένα πράγμα νέο, σας ικετεύω οραθείτε να εξερευνήσετε τον χριστιανικό διαλογισμό. Θα οραθείτε να εκπλαγείτε με το πόσο πρόκειται να οραθείτε να ωφελήσει τη ύπαρξη σας.

VII. Διαλογισμός θυμίζει Ψυχολογία

Η ψυχολογία είναι μακριά η κλινική μάθετε για του νου και της συμπεριφοράς. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της προσοχής και της εστίασης.

Υπάρχουν μια ποικιλία από τακτικές για οραθείτε να ενσωματώσετε τον διαλογισμό θυμίζει ψυχική σας ακολούθηση. Μια κοινή τρόπος είναι μακριά η ιππασία διαλογισμού επίγνωσης, ο οποίος περιέχει την συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη περικοπή του έντασης, της κατάθλιψης και του στρες.

Μια μια εναλλακτική τρόπος είναι μακριά η ιππασία διαλογισμού που εξαρτάται στη συμπόνια, ο οποίος περιέχει την δημιουργία συναισθημάτων καλοσύνης και συμπόνιας για τον εαυτό και τους άλλους. Ο διαλογισμός που εξαρτάται στη συμπόνια έχει αποδειχθεί ότι είναι φιλικός προς το περιβάλλον στη περικοπή του θυμού, της εχθρότητας και της επιθετικότητας.

Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για οραθείτε να βελτιώσει την συγκεντρώνομαι και την κέντρο προσοχής. Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας βοήθησε τους ανθρώπους οραθείτε να βελτιώσουν τη αναπόληση εργασίας και την συγκεντρώνομαι τους.

Σύνολο, ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό που πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιηθεί για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Είναι μακριά μια προστατευμένος και αποτελεσματική ακολούθηση που πρόκειται να οραθείτε να χρησιμοποιηθεί μέσω άνθρωποι όλων των ηλικιών και υπόβαθρου.

Ο Διαλογισμός στη Σύγχρονη Φιλοσοφία

Ο διαλογισμός ασκείται μέσω τους φιλοσόφους ακριβώς εδώ και αιώνες ώστε να μπορείτε καλλιεργηθεί η παρατήρηση, η κέντρο προσοχής και η ενόραση. Στη σύγχρονη φιλοσοφία, ο διαλογισμός έχει χρησιμοποιηθεί για οραθείτε να εξερευνήσει μια μεγάλη γκάμα θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της φύσης της πραγματικότητας, του εαυτού και της συνείδησης.

Μερικοί μέσω τους πιο γνωστούς φιλοσόφους που έχουν γράψει για τον διαλογισμό περιέχουν τον René Descartes, τον Baruch Spinoza, τον William James και τον Ludwig Wittgenstein. Ο Ντεκάρτ χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για οραθείτε να αμφισβητήσει όλα όσα ήξερε για οραθείτε να βρει το κάτι που απέτυχε μπορούσε οραθείτε να αμφισβητήσει: τη δική του ζωή. Ο Σπινόζα χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως τρόπο για οραθείτε να επιτύχει μια στάση διανοητικής αγάπης για τον Θεό. Ο Τζέιμς χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως τρόπο ανάλυσης της σχέσης μεταξύ νου και σώματος. Ο Wittgenstein χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως τρόπο για οραθείτε να εξερευνήσει τα όρια της γλώσσας.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός εξακολουθεί οραθείτε να χρησιμοποιείται από τους φιλοσόφους ώστε να μπορείτε εξερευνήσουν τη φύση της πραγματικότητας και την ανθρώπινη στάση. Συνηθίζω επιπλέον μέσω τους φιλοσόφους για την επέκταση πρόσφατων τρόπων σκέψης για τον κόσμο και για την απάντηση προβλημάτων.

Μερικές μέσω τις πιο σημαντικές συνεισφορές που έχει κάνει ο διαλογισμός στη σύγχρονη φιλοσοφία περιέχουν:

• Η πρόοδος της έννοιας της ενσυνειδητότητας
• Η ανακάλυψη της σχέσης μεταξύ νου και σώματος
• Η πρόοδος πρόσφατων τρόπων σκέψης για τον εαυτό
• Η ανακάλυψη της φύσης της πραγματικότητας

Ο διαλογισμός είχε επιπλέον σημαντικό αντίκτυπο θυμίζει επέκταση άλλων τομέων, θυμίζει η ψυχολογία, η φάρμακα και η μάθηση.

IX. Διαλογισμός θυμίζει Ψυχολογία

Ο διαλογισμός έχει μελετηθεί εκτενώς μέσω ψυχολόγους τα προηγούμενα επίμονη. Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα στοιχείων ότι ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να έχει μια ποικιλία παροχών για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης. κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης? οικοδόμηση της εστίασης και της προσοχής· και την σύσφιξη της δημιουργικότητας.

Μερικές μέσω τις πιο γνωστές έρευνα για τον διαλογισμό έχουν διεξαχθεί μέσω τον Δρ Jon Kabat-Zinn, ομότιμο καθηγητή φαρμακευτικής αγωγής θυμίζει Φαρμακευτική αγωγή Κολέγιο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Η Kabat-Zinn ανέπτυξε τη περικοπή του στρες σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBSR), έναν τύπο διαλογισμού που έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη περικοπή του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης. Το MBSR έχει μελετηθεί εκτεταμένα και είναι διαθέσιμο πλέον ως φάρμακο για μια μεγάλη γκάμα παθήσεων ψυχικής υγείας.

Άλλες έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον οραθείτε να βελτιώσει τη γνωστική χρησιμεύει ως, θυμίζει το μάτι και η αναπόληση. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον οραθείτε να βοηθήσει θυμίζει οικοδόμηση της δημιουργικότητας και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.

Σύνολο, η ανάλυση για τον διαλογισμό σημαίνει ότι πρόκειται να οραθείτε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφορες πόροι διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση μέσω του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος –θυμίζει ενσυνειδητότητα, προπονήσεις αναπνοής ή γιόγκα– για οραθείτε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την συνειδητός.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Ε: Πώς θα μπορέσω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και ένας από τους απλούστερους τρόπους για οραθείτε να ξεκινήσετε είναι μακριά οραθείτε να εντοπίστε μια μέθοδος που ταιριάζει σε εσάς. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, γιόγκα και προπονήσεις αναπνοής. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.